Téma: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

Hoši, odešel mě prastarý československý modrý kroužek pro posilování předloktí, už se začal drolit. Teď otázka co koupit jako náhradu? Ty čínské srágory, co jsem alespoň měl možnost si osahat, ani nedrží tvar, zůstávají splasklé, což by sice nebyl největší problém, ale už to je znamení, že to srágora je. Takže mě zajímá, co jste kde koupili a jak dlouho vám to vydrželo. Co třeba slovenský Vegum? Jinak to mám na lezení a docela mě teď zaujalo i tohle.

http://s19.postimg.cc/f8uwtvwxf/index.jpg

Re: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

Podívej se do kšeftů hudebních nástrojů, bývají tam spousty posilovačů (hlavně na kytary). Třeba tady: http://kytary.cz/kytary/prislusenstvi-p … osilovace/

Web

Re: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

já mam powerball http://powerball.cz/ na zápěstí a prsty to bylo dobrý

Web

(upravil Lukáš33 25. 6. 2015 5:47)

Re: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

Z hlediska mé hodně dlouholeté zkušenosti s powerliftingem a fitness celkově, jsou tyto metody posilování mizivě málo účinné. Na zápěstí znám pár účinných cviků. Pak v ruce zmačkáš plechovku jak papír, a zápěstí budeš mít pevný jak koňská noha. smile  Samozřejmě lokální cvičení je i dalším faktorem té neůčinnosti.
Zde aby zas někdo neřekl, že jen kecám. Navíc přidám jsem zastánce naturálního sportu.

https://i.postimg.cc/cvQ9J8Z9/2215241.jpg

Re: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

Mám toto, je to namáhavější než kroužek, ale zase na druhou stranu to ne každém sedí do ruky.
Nicméně, předloktí jako má Pepek námořník se s tím vytrénovat nedá.

http://ostatni-fitness-naradi.heureka.cz/spokey-atlan/

Re: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

Lukáš33 napsal:

Na zápěstí znám pár účinných cviků. Pak v ruce zmačkáš plechovku jak papír...

A co je to za cviky?

(upravil Lukáš33 30. 6. 2015 19:43)

Re: Posilovací kroužek - silič prstů/předloktí

A máš možnost  aspoň nějaký nakládací jednoručky a velkou činku? Jen nevim jak to předvést, napsat se to nedá. smile

V podstatě je to tohle, akorát to dělám tak že jak povolíš dolů tak nejdeš hned nahoru ale ješ tě tu osu sroluješ dolů po prstech až se dostaneš s osou na konce prstů. Hlavně to nesmíš dělat moc rychle aby se ti to nevykutálelo z prstů. Potom zas překuluješ prstama činku nahoru a zhruba ke konci než ji zase chytíš do dlaně začneš táhnout zápěstí k sobě jako na tom videu.
Prostě to samé ale ještěc propneš i prsty. Hlavně to před začátkem pořádně rozhýbat a zahrát si ruce, jinak může snadno lecos prasknout. První dvě až tři série třeba po 15 opakování na rozcvičku a pak pět sérií po 10 do maxima, u konce klidně ubrat váhu aby šlo udělat těch 10 opakování. Nezapomeň svali rostou pokud se vyříděj,takže pohodička a telefonek u cvičení nemá co dělat. smile.
http://m.youtube.com/?hl=cs&gl=CZ#/ … cDUDwxCD88

Další cvik je zase základ co to video, akorát s jednoručkou a pouze s jednou rukou a střídat..  Zase to mám vylepšený o to že až budes s činkou v horní poloze tak nejdeš hned dolů ale přetočíš celý zápěstí skoro až dlaní k zemi. Pak přetočíš zpět a povolíš dolů. Můžeš to taky zkombinovat i s těma prstama, ale nejni to nutné protože už jsi to předtímto cvikem jel.  Zase stejný počet opakování jako minule.

Pokud ti to ještě nebude stačit tak můžeš jako dalsí cvik třeba nakonec strčit ruku do kyble nebo sudu se zrním napnout , roztáhnout prsty a začít s nimi třepotat- docela mazec. smile

Tohle je cvičení na jeden den, pokud chces aby to mělo ůčinek, tak jeden tyden  1x a další  2x tydně pak zas 1x atd... s co nejdelšími odstupy dní co cvičíš od sebe aby si to odpočinulo- svali sílí v odpočinku. Né abys jel pondělí  utery a pak nic do dalšího týdne.
J víc cviků než tohle, ale pro začatek stačí. Pamatuj že pokud nedáš do cvičení brutalitu, je to jako bys necvičil. S bolestí svalů už musíš počítat pernamentně, ale dá se na to zvyknout. Mě už to i někdy chybí. smile